¿Qué es competencia?
Las mamás son las mejores maestras. Sabemos que cada día le estás enseñado algo nuevo a tu hijo/a, que lo/a está ayudando a convertirse en una pequeña persona única y especial. En You’re the Mom, queremos darte las herramientas para que le enseñes a tus pequeños sobre alimentación saludable para que crezcan felices y sepan comer de manera saludable toda su vida. En esta publicación, vamos a hablar sobre algo llamado competenciaque ayuda a que los/as niños/as ganen confianza en sí mismos/as y en lo que comen. Incluiremos qué es, por qué es importante que tu hijo/a se vuelva competente, y formas en que tú puedes ayudarlo/a a ser más competente.
¿Qué es competencia?
Cuando hablamos de alimentos, dieta y de lo que comemos, competencia es la idea de que los/as niños/as tengan confianza en el manejo de alimentos, preparación de platillos y elección de alimentos para comer. Al principio esto puede sonar un poco tonto, pero la competencia alrededor de los alimentos puede ayudar a que tu hijo/a aprenda cómo tomar decisiones saludables sobre sus alimentos, a preparar sus propios alimentos e incluso ayudarlos a entender cuánto deberían comer.
¿Por qué es importante?
La competencia es importante porque ayuda a que los/as niños/as crezcan y se sientan cómodos/as en su propio entorno, así como con la confianza suficiente para manejar nuevos retos. Con los alimentos, esto puede ser tan simple como que un/a niño/a sienta emoción por probar un nuevo vegetal/verdura o esté dispuesto a ayudarte en la preparación de alimentos. Conforme crecen, los/as niños/as que son competentes en alimentación y nutrición pueden sentirse cómodos preparando alimentos para sí mismos y comiendo una dieta más saludable. ¡La buena noticia es que hay muchas formas en que las mamás pueden ayudar a que sus hijos/as se sienten más competentes con la comida y la alimentación saludable!
Formas para ayudar a que tu hijo/a sea más competente:
Los padres juegan un papel importante en ayudar a sus hijos/as a ser competentes, y vamos a hablar más detalladamente sobre algunas de las formas para fomentar la competencia de tus hijos/as en otras publicaciones. Mientras tanto, aquí hay algunos ejemplos de cosas que puedes hacer diariamente que ayudarán a que tu hijo/a desarrolle competencia con los alimentos y la dieta:
- ¡Jugar a imitar! A los/as niños/as les encanta copiar lo que ven hacer a los adultos, ¡lo cual puede ser genial cuando estás tratando de que coman de forma saludable! Si los/as hijos/as ven a sus padres tomar decisiones saludables con los alimentos que consumen, es más probable que los/as niños/as quieran comer alimentos saludables también. Enseñar sobre alimentos saludables mediante tu ejemplo, es una gran forma de aumentar la competencia de tus hijos/as.
- Es más probable que lo/as niños/as coman alimentos que hay en la casa. Al comprar alimentos saludables y hacer que éstos estén más disponibles, ¡es más probable que los/as niños/as coman de manera saludable! Por ejemplo, deja un recipiente con frutas como manzanas y plátanos/guineos en el mostrador, o ten un recipiente con vegetales/verduras cortados en el refrigerador. ¡Es más probable que los/as niños/as los tomen como un refrigerio/merienda porque son opciones rápidas, fáciles y accesibles!
- ¡Invita a tu hijo/a a cocinar contigo! Al cocinar con tu hijo/a, ellos/as se sienten más cómodos/as en la cocina y pueden comenzar a aprender algunas recetas. Para los/as más pequeños/as, permitir que ayuden con la preparación de refrigerios/meriendas o que colaboren en tareas más simples en la cocina es importante para aumentar su competencia. Los/as niños/as aprenden haciendo, por lo cual animarlos a que manipulen y preparen alimentos cuando sea posible ¡es genial para su competencia en la cocina!
Al ayudar a tu hijo/a a sentirse con más confianza sobre su conocimiento de alimentos, ¡lo/a estás ayudando a ser más competente!
